風邪の引き始めに効く食事術！悪化を招くNg食品と早期回復メニュー

話題沸騰中の 風邪の引き始めに効く食事術！悪化を招くNg食品と早期回復メニューについて、詳しいまとめを分かりやすく掲載しています。

風邪を引きかけた際、多くの人が「しっかり食べて体力をつけよう」とステーキや焼肉、揚げ物などの高カロリー食を選びがちです。しかし、医学的なメカニズムから見ると、これは極めて危険な選択と言わざるを得ません。脂質の多い食事は胃に4時間以上滞留し、消化器官に大量の血液と体内エネルギーを集中させてしまいます。

本来であれば、体内に侵入した風邪ウイルスを攻撃するために、白血球やリンパ球といった免疫部隊へ全エネルギーを注ぎ込まなければなりません。ところが、重い食事を摂ると消化吸収プロセスにエネルギーが奪われ、免疫応答が後手に回ってしまうのです。その結果、ウイルスが一気に増殖し、翌朝には本格的な高熱や激しい喉の痛みに襲われる事態を招きます。

特に風邪の引き始めに避けるべきNG食品として挙げられるのは、油っこい中華料理や揚げ物のほか、胃壁を強く刺激する激辛スパイス、消化管を急激に冷やすアイスクリームや氷入り飲料、そしてアルコールです。また、健康に良さそうな柑橘類（レモンやグレープフルーツ）も、喉の粘膜が炎症を起こしている引き始めの段階では強い酸味が刺激となり、痛みを悪化させる原因になります。