スミスマシンデッドリフトで腰を痛める理由と効果最大化の極意
スミスマシンデッドリフトで腰を痛める理由と効果最大化の極意の基本情報から最新動向までをわかりやすく整理しました。
スミスマシンデッドリフトは、軌道の特性と人体の解剖学的アライメントが一致したとき、フリーウェイトに匹敵する、あるいはそれ以上にターゲット部位を効率よく追い込める優れた種目へと変化します。
腰痛を防ぎトレーニング効果を最大化するための要は、「バーよりわずかに足を前に置くセットアップ」と「股関節主導のヒップヒンジ」です。無理な高重量に頼るのではなく、正確な軌道感覚とコントロールされたネガティブ動作を意識し、理想のたくましい背中と引き締まった下半身を手に入れましょう。 （出典: スミス マシン デッド リフト（Yahoo!ニュース））
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