なぜ「気にしないで」が大流行？心を劇的に軽くする最強スルー力の真相

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ここで重要なのは、「気にしない」という態度が単なる無関心や無責任とは根本的に異なる点だ。認知行動療法の専門家によれば、真のスルー力とは「事実」と「感情の解釈」を切り離す技術を指す。

「相手が怒っているように見えた」としても、それは相手のコンディションの問題かもしれない。自分にはコントロールできない外部の要因に心を奪われるのをやめる。これこそが、メンタルヘルス業界で今注目されている「認知の省エネ」と呼ばれるアプローチだ。