タオルを握るだけで血管が若返る？ハンドグリップ法の実践と効果
タオルを握るだけで血管が若返る？ハンドグリップ法の実践と効果に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。今すぐチェックことができます。
どれほど優れたテクニックであっても、やり方を誤ると逆効果になりかねない。運動中に息を止めてしまうと胸腔内圧が上がり血圧が急上昇するため、握っている最中も深呼吸を意識して自然な呼吸を保つことが絶対条件となる。また、握力計を使って正確に30％の力を測定するのが理想的だが、タオルを使う場合は「少し手ごたえを感じる程度」を意識したい。
正しいフォームや呼吸のタイミング、最新の医学的エビデンスを改めて確認したい場合は、過去のアーカイブ番組を視聴できるNHKオンデマンドや、専門医が配信する信頼性の高い情報源を活用するのが賢明だ。正確な知識をアップデートしながら、無理のないペースで毎日の習慣に組み込んでいくことこそが、しなやかな血管と健やかな未来を手に入れる一番の近道となる。 （出典: ハンド グリップ 法（Yahoo!ニュース））
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