プルオーバー筋トレの真実｜胸と背中への効かせ分けと肩痛防止法
プルオーバー筋トレの真実｜胸と背中への効かせ分けと肩痛防止法の全体像を丁寧に掘り下げてご紹介します。
プルオーバーは、大胸筋と広背筋という上半身の二大筋群に対して、他のプレスやプル系種目では得られない強烈なストレッチ刺激を与えられる稀有な種目です。
「肩を痛める」「効かない」というリスクは、骨格や関節の可動域を無視したオーバースペックな重量設定と、フォームの混同によって生じるものに過ぎません。肘のコントロール、胸郭の呼吸連動、そして安全な可動域の管理を徹底し、上半身のアウトラインを一段引き上げる武器として活用してください。 （出典: プル オーバー 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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