ししゃも足とは？ふくらはぎ筋肉太りの原因と改善ストレッチ徹底解説

ししゃも足とは？ふくらはぎ筋肉太りの原因と改善ストレッチ徹底解説についての真相をご紹介します。

ししゃも足とは、膝下から足首にかけてのなだらかな曲線が失われ、ふくらはぎの上半分が横や後ろへ力こぶのように盛り上がった脚の形状を指す通称です。スカートやタイトなパンツを穿いた際にふくらはぎの主張が強くなり、脚全体が短く見えてしまう原因になります。

解剖学的に見ると、下腿三頭筋（かたいさんとうきん）を構成する2つの筋肉である「腓腹筋」と「ヒラメ筋」のアンバランスがこの現象を引き起こしています。深層にあるヒラメ筋が姿勢維持のために持続的に働くのに対し、表層にある腓腹筋はダッシュやジャンプ、つま先立ちといった瞬発的な動作で強く収縮します。重心の乱れや歩行の癖によって腓腹筋ばかりが酷使されると、筋線維が肥大して外側に張り出し、典型的なししゃも足が形成されます。

一般的な「脂肪太り」が足全体をつまむと柔らかくタプタプしているのに対し、ししゃも足はつま先立ちをした際につまめないほど硬い筋肉の塊が浮き出るのが決定的な特徴です。脂肪を落とす有酸素運動や筋肥大を招くウェイトトレーニングを闇雲に行っても、この筋肉の張りを解消することはできません。