坐骨神経痛に足裏のツボは効く？しびれを和らげる湧泉と自宅ケア

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坐骨神経痛による足裏のしびれや重だるさを今すぐ緩和したい場合、まず狙うべきが「湧泉（ゆうせん）」と呼ばれる名穴です。

湧泉は、足の指を内側にキュッと曲げたときに足の裏で最もくぼむ場所に位置します。ちょうど人差し指と中指の骨の間を下になぞり、土踏まずの上部にぶつかるスポットです。親指の腹を当て、息を吐きながら痛気持ちいい強さで5秒間圧迫し、ゆっくり離す動作を5〜10回繰り返します。体全体のエネルギーが湧き出る場所とされ、下肢の血行促進と神経の鎮静に即効性が期待できます。

また、リフレクソロジー（足ツボ）の観点からは、かかとの外側から中央部にかけて広がる「坐骨神経の反射区」も見逃せません。ゴルフボールを床に置き、椅子に座った状態でかかと周辺を優しくコロコロと転がすだけでも、神経への血流供給がスムーズになります。