食べ過ぎた直後に横になるのはNg？魔の48時間リセット術

食べ過ぎた直後に横になるのはNg？魔の48時間リセット術に関する基本知識をわかりやすくまとめました。要点を確実におさえることができます。

食べ過ぎた直後に最もやってはならないのは、「焦って激しい運動をすること」「指を入れて無理に吐くこと」そして「自己嫌悪に陥ること」の3つです。身体の消化吸収システムを正しく理解していれば、過食直後の胃もたれは姿勢と水分で防ぎ、過剰なエネルギーは48時間以内の食事調整で脂肪化を食い止めることができます。

まずはベルトを緩め、右側を下にして上半身を高めに保ち、温かい白湯をすする。そして翌日は、水分とカリウムを意識した優しい食事で胃腸を労わる。このシンプルな科学的初動対応さえ知っていれば、突発的な食べ過ぎを恐れる必要はありません。後悔の時間をリカバリーのための行動に変え、健やかな身体のリズムを取り戻していきましょう。 （出典: 食べ 過ぎ た 直後（Yahoo!ニュース））