一睡もできず焦る朝に効く！日中の脳疲労を防ぐ緊急リセット術

一睡もできず焦る朝に効く！日中の脳疲労を防ぐ緊急リセット術の全貌を丁寧に掘り下げてご紹介します。

一睡もできない夜を過ごすとき、体内では何が起きているのか。睡眠覚醒制御の世界的権威である筑波大学の柳沢正史教授らの研究が示すように、睡眠と覚醒はシーソーのように拮抗している。強いストレスや翌日の不安、あるいは寝る直前まで浴び続けたブルーライトによって交感神経が暴走すると、覚醒物質オレキシンの働きを抑え込めなくなる。

焦れば焦るほど心拍数は上がり、深部体温は下がらない。「眠らなければ」という強迫観念そのものが、脳にとって強烈な覚醒シグナルへと変貌してしまうのだ。結果として、身体は極度に疲弊しているのに脳だけが異常興奮する奇妙な徹夜状態が完成する。