エビとブロッコリーの人気レシピ決定版！プリプリ下処理と絶品時短術

エビとブロッコリーの人気レシピ決定版！プリプリ下処理と絶品時短術に関する専門家の意見を分かりやすく解説いたします。

エビとブロッコリーを組み合わせた主要な調理スタイルについて、調理時間、カロリー・糖質傾向、適した食事シーンを比較しました。日々の献立作りの参考にしてください。

メニュー名詳細・調理時間1人前エネルギー／糖質編集部の見解・おすすめ用途エビとブロッコリーのマヨネーズ炒め約10分（フライパン1つで完結）約260kcal／糖質 3.2g子供から大人まで大人気。夕食の主菜やお弁当に最適エビとブロッコリーのガーリック炒め約8分（強火でサッと炒め合わせる）約180kcal／糖質 1.8gニンニクの香味が際立つ。おつまみや低糖質ダイエット向けデリ風エビとブロッコリーの卵サラダ約12分（レンジ加熱＋和え）約220kcal／糖質 2.5g作り置きに重宝。休日のブランチやサンドイッチの具材にもエビとブロッコリーのアヒージョ約10分（小鍋またはスキレット）約340kcal／糖質 1.2gバゲットと相性抜群。ホームパーティーや週末晩酌向けエビとブロッコリーのトマトクリームパスタ約15分（パスタ別茹で）約580kcal／糖質 68.0gお店レベルの濃厚な味わい。休日の主食やおもてなしディナーエビとブロッコリーの中華オイスター炒め約8分（ごま油で香ばしく仕上げ）約195kcal／糖質 4.0gご飯が進む濃いめの味付け。男子弁当やがっつり系おかず