夜中に突然動けなくなる恐怖――最新の睡眠科学が解き明かした「金縛り」の真実と、今すぐできる科学的対処法

今注目を集めている 夜中に突然動けなくなる恐怖――最新の睡眠科学が解き明かした「金縛り」の真実と、今すぐできる科学的対処法について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

睡眠は大きく分けて「レム睡眠（体が眠っていて脳が起きている状態）」と「ノンレム睡眠（脳も体も眠っている状態）」の2つに分類されます。金縛りは、このレム睡眠のタイミングで発生する「睡眠麻痺」と呼ばれる生理現象です。

脳が急激に覚醒したにもかかわらず、筋肉の緊張を弛緩させるスイッチがオフのままになっているため、頭は冴えているのに指一本動かせないというギャップが生じます。このとき、呼吸筋の活動も低下しているため、胸が圧迫されるような強い息苦しさを感じるのです。