大転子が出ている人の特徴と原因！解剖学プロが明かす下半身痩せ法

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近年は「YouTube」などの動画プラットフォームでも、自宅で短期間で試せる大転子リセット運動が数多く発信されている。特に注目を集めているのが、崩れた足元のラインを整える「O脚補正」の要素を取り入れたストレッチだ。

O脚傾向にある人は膝が内側を向き、足首のアーチが崩れていることが多い。この足元の歪みを正し、太ももの内側にある内転筋群を正しく刺激することで、外側に逃げていた大転子が内側へと引き込まれていく。フォームローラーを使った外もものほぐしと、お尻の奥の筋肉を鍛えるエクササイズを毎日数分続けるだけでも、数週間で太もも周りのシルエットに劇的な変化が現れるケースは少なくない。