朝倉未来の筋肉が凄すぎる理由！肉体変化と筋トレ・食事法の全貌

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鍛え上げられた筋肉を最大限に活かし、計量日にリミットまで削ぎ落とすための食事管理は極めて緻密です。オフ期であっても無秩序なジャンクフードの暴食は避け、高タンパク・中炭水化物・低脂質（PFCバランス）を意識したクリーンな食生活をベースとしています。

減量期に入ると、一般的なカロリー制限だけでなく、段階的なアプローチが採用されます。試合の1カ月前から加工食品や余分な塩分をカットし、鶏胸肉、白身魚、赤身肉、玄米、ブロッコリーを主軸とした食事にシフト。そして試合直前の最終段階で実践されるのが、格闘技界特有の「水抜き減量法」です。

計量数日前から水分摂取量を意図的に調整し、サウナや半身浴を用いて体内の余剰水分を一気に排出することで、短期間で4〜5kgの水分をカットします。この過酷なプロセスを耐え抜いた結果、計量時には皮膚が一枚張り付いたような極限のカットと腹筋の割れ目が完成します。計量パス後は点滴や電解質ドリンク、消化の良い炭水化物を段階的に補給し、試合当日までに筋肉内の筋グリコーゲンを満タンに戻すリカバリーを行っています。