会社行きたくない朝の吐き気や涙は限界サイン？理由と最新対処法2026

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朝、吐き気や激しい動悸に襲われた際、最も精神的負荷となるのが「会社へどう連絡を入れるか」というハードルです。ここで重要なのは、長々と事情を説明しようとせず、会社を休む理由と連絡例文に則って「体調不良である事実」「業務の引き継ぎ状況」「いつ再連絡するか」の3点を事務的に伝えることです。

電話をかける気力すら湧かない場合は、社内ルールで許容されている限り、メールやビジネスチャット（Slack、LINE、Teams等）での連絡を選択してください。

【連絡例文1：体調不良（発熱・腹痛・吐き気）による当日欠勤】

件名：【勤怠連絡】体調不良による本日欠勤のご連絡（〇〇部 氏名）

〇〇部長（または上司のお名前）
おはようございます。〇〇です。

大変恐れ入りますが、今朝から激しい腹痛と吐き気があり、自力での出勤が困難な状態です。
誠に申し訳ございませんが、本日は休養をいただきたく存じます（有給休暇の取得を希望いたします）。

なお、本日の急ぎの業務である「〇〇案件」に関しましては、データフォルダ内に最新資料を格納しております。進行上ご不明な点が生じた場合は、〇〇さんに対応をお願いできますと幸いです。

終日自宅にて療養いたしますが、緊急の場合はメールまたはチャットにてご連絡いただけますと幸いです。
明日以降の出社につきましては、今夕の体調の経過を見計らい、改めてご報告いたします。
ご迷惑をおかけいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

【連絡例文2：メンタル不調・倦怠感により通院を理由とする場合】

件名：【勤怠連絡】体調不良および通院に伴う欠勤連絡（〇〇部 氏名）

〇〇課長
お疲れ様です。〇〇です。

昨晩より激しい頭痛と倦怠感が続いており、今朝も改善が見られないため、本日は午前中に病院を受診してまいります。
つきましては、大変申し訳ございませんが、本日は終日お休みをいただきたく存じます。

担当業務の「〇〇の件」につきましては、進捗状況を〇〇共有フォルダに更新してあります。
医師の診断結果および明日以降の出勤見込みについては、受診後に速やかにご連絡いたします。
直前のご連絡となりご迷惑をおかけしますことを深くお詫び申し上げます。

連絡を送信した直後にやるべきことは、社用PCのシャットダウンとスマートフォンの通知オフです。返信に怯え続けることは交感神経の緊張を長引かせ、心身をさらに摩耗させます。「今日は休む」と決めたら、自分と会社との間に明確な「心理的バウンダリー（境界線）」を引くことが回復への第一歩となります。