葉酸の摂りすぎは危険？1日上限量と胎児への影響・副作用を徹底解説

葉酸の摂りすぎは危険？1日上限量と胎児への影響・副作用を徹底解説について知っておくべき 理由を分かりやすく解説いたします。

葉酸の摂取基準は、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」において年代・妊娠ステージごとに厳密に定められています。食品に含まれる天然葉酸と、サプリメントに用いられる合成葉酸では体内利用率が異なるため、数値の読み分けが重要です。

表から分かる通り、サプリメント由来の葉酸上限量は1日1,000μg（18〜29歳女性は900μg、30〜64歳は1,000μg）に設定されています。市販の妊活・妊娠用葉酸サプリの多くは1日あたり400〜480μgに設計されているため、用法用量を厳守していれば上限を超えることは基本的にありません。