股関節・腰の痛みを劇的解消！理学療法士直伝の大腿筋膜張筋ストレッチ
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しかし、効果が高いからといって力任せに行うのは逆効果だ。理学療法士は「痛みを我慢して強く伸ばしすぎると、筋肉が防御反応を起こして余計に硬くなってしまう」と指摘する。
また、すでに膝や股関節に強い痛みがある場合は、自己判断でのストレッチは避けるべきだ。まずは整形外科などの専門医を受診し、痛みの原因を特定することが先決である。無理のない範囲で、毎日少しずつ継続することが何よりも重要だ。
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