風邪気味の筋トレは逆効果？休む基準と筋肉を守る正しい対処法
風邪気味の筋トレは逆効果？休む基準と筋肉を守る正しい対処法について重要なポイントを解説いたします。最新の情報をご覧ください。
風邪気味のときにトレーニングを強行することは、医学的・運動生理学的なあらゆる観点から見てリスクがリターンを大きく上回ります。短期的な「休みたくない」という感情に流されてトレーニングを強行した結果、風邪をこじらせて2週間寝込むことになれば、それこそが最も大きな筋肉の損失につながります。
超回復の原則が示す通り、筋肉が合成されるのはトレーニング中ではなく、適切な休養と栄養が供給されている時間です。風邪を引いたときは「身体が積極的な休養を求めているシグナル」と冷静に捉え、徹底的な休養と栄養補給に専念する割り切りこそが、長期にわたって怪我なく身体を進化させ続ける一流のトレーニーに求められるリテラシーです。 （出典: 風邪 気味 筋 トレ（Yahoo!ニュース））
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