【経歴】 踏み台 昇降 痩せ た 1 ヶ月 私服＆私生活最新ショット #963

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ただダラダラと上り下りするだけでは、期待する効果は得られない。短期間で確実に結果を出すためには、いくつかのコツが存在する。まず第一に、姿勢だ。猫背にならず、目線をまっすぐ前に向け、お腹に軽く力を入れた状態をキープすること。これにより、体幹の筋肉も同時に鍛えられる。

第二に、腕の振りだ。腕を大きく後ろに引くように振ることで、上半身の筋肉も連動し、消費カロリーが飛躍的にアップする。そして最後に、高さの調整。初心者は10〜15cm程度の低い段差から始め、慣れてきたら20cmに挑戦するのが、膝を痛めずに継続するための鉄則だ。