足首がつる激痛を即効で治す方法！夜中のこむら返り原因と予防策

足首がつる激痛を即効で治す方法！夜中のこむら返り原因と予防策を失敗せずに実践するためのコツや注意点をピックアップして解説します。

Q1：足首がつった後、翌日になっても痛みが残るのはなぜですか？
A1：激しい筋痙攣によって筋繊維に微細な断裂（軽度の肉離れ）が起きているためです。翌日以降に痛む場合は無理にストレッチをせず、患部を冷やさないようにしながら湿布や安静で回復を待ちましょう。

Q2：靴下を履いて寝ると冷え予防になりますか？
A2：足先の締め付けが強い靴下はかえって血行を阻害し、発汗による冷えを招くことがあります。足先が解放されている「レッグウォーマー」を着用し、足首（三陰交周辺）を温めるのが最も効果的です。

Q3：温めるのと冷やすの、どちらが正しいですか？
A3：つっている最中や日常の予防には「温めて血流を良くする」のが正解です。ただし、つった直後に強い炎症感や肉離れのような鋭い痛みが続く場合のみ、一時的にアイシングを行ってください。