血圧「下だけが高い」理由は？放置厳禁のサインと即実践できる改善策

血圧「下だけが高い」理由は？放置厳禁のサインと即実践できる改善策に関する基本知識を初心者にも親しみやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

かつて高血圧といえば高齢者の持病という認識が一般的でしたが、現在では20代から40代のビジネスパーソンにおける拡張期高血圧が顕著な増加傾向を示しています。この世代に共通しているのは、日常的なライフスタイルの歪みです。

代表的な引き金となるのが過度な飲酒習慣です。アルコールは摂取直後こそ血管を拡張させ一時的に血圧を下げますが、数時間が経過してアセトアルデヒドへ代謝される過程や翌朝の離脱時には交感神経を激しく刺激します。毎晩の寝酒を続けている人は、夜間から早朝にかけて末梢血管が収縮し、下の血圧が慢性的に90mmHgを超えやすくなります。

さらに、デスクワーク主体の運動不足とスマートフォンの長時間使用による睡眠の質の低下も見逃せません。深いノンレム睡眠が得られないと、夜間に副交感神経へ切り替わらず、血管が休まる時間が失われてしまいます。若年層の場合、自覚症状がほぼ皆無であるため、健康診断の通知を「若いから大丈夫」と放置してしまうケースが後を絶ちません。