メロン肩を作るリバースペックデック！三角筋後部を効かせる極意

メロン肩を作るリバースペックデック！三角筋後部を効かせる極意の見逃せないポイントを徹底的にカバーしました。

ジムで見かけるペックフライ＆リアディルトマシンは、アームの向きを変えるだけで胸筋群と肩後部という全く異なる部位をターゲットにできる優れた汎用性を持つ。しかし、この構造的特性を正しく理解していないと、狙った部位に適切な負荷が伝わらない。

三角筋後部は、腕を外側から後方へと水平外展させる動作で最も強く収縮する。マシンによる固定された軌道は、フリーウエイトのダンベルリアレイズで発生しがちな横揺れや代償動作を完全にシャットアウトしてくれる。結果として、狙った後部繊維だけに集中的な過負荷をかけることが可能になるのだ。