【熱愛】 顎 関節 症 ストレッチ 最新写真集＆動画まとめ #712

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習慣化のコツは、既存の行動とセットにすること。例えば、お風呂に入って湯船に浸かっている時間や、スキンケアの最中などが最適だ。温熱効果で全身の血行が良くなっている入浴時は、筋肉もほぐれやすくストレッチの効果が倍増する。スマートフォンのリマインダーを設定し、1時間に1回、肩の力を抜いて歯を離す「脱力タイム」を設けるのも賢いアプローチと言える。