サウナは逆効果？プロが教える正しいアルコールの抜き方と分解時間の真実

サウナは逆効果？プロが教える正しいアルコールの抜き方と分解時間の真実について見逃せない 事実を厳選して解説いたします。

体内に取り込まれたエタノールは、胃や小腸から吸収されて血管を通り、肝臓へと運ばれます。肝臓内ではまずアルコール脱水素酵素（ADH）によって毒性の高いアセトアルデヒドへ酸化され、続いてアセトアルデヒド脱水素酵素（ALDH2）の働きで無害な酢酸へと分解され、最終的に水と二酸化炭素になって呼気や尿から排出されます。

二日酔い特有の激しい頭痛、吐き気、動悸の主原因は、この中間生成物であるアセトアルデヒドの蓄積です。厚生労働省が定める2026年最新の健康ガイドラインでも示されている通り、日本人の約4割は遺伝的にALDH2の活性が弱い（低活性型または不活性型）体質を持っています。自分の体質を過信せず、肝臓の代謝キャパシティを超えない飲み方を心がけることが何よりの防衛策です。