朝と夜の体重差の理想は何キロ？0.5Kg差が示す痩せ体質の真意

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では、具体的にどのようにして自分の体重差を正確にモニタリングすればよいのか。医療の最前線に立つ専門家たちが推奨する計測ルールが存在する。栗原クリニック東京日本橋院長である栗原毅医師は、「測定のタイミングを厳密に固定すること」の重要性を説く。「朝は起床直後・排尿後かつ朝食前。夜は入浴直後または就寝直前。この条件を揃えて初めて、純粋な代謝差としての数値が見えてくる」と栗原毅氏は解説する。

また、新潟大学名誉教授で予防医学研究者の岡田正彦氏は、1日単位の数値に一喜一憂しすぎるリスクに警鐘を鳴らす。「人間の体は水分の影響を大きく受ける。岡田正彦氏が推奨するのは、朝夜の差額を7日間の移動平均で捉えるアプローチだ。短期的増減にとらわれず、週単位でのトレンドラインを見ることで、真の代謝状態を把握できる」という。