【経歴】 腕 を 太く する 筋 トレ 気になる噂と真相 #798

【経歴】 腕 を 太く する 筋 トレ 気になる噂と真相 #798を徹底追究! 読者が気になる トピックの裏側を凝縮して配信します。

腕を太く見せたい時、多くの人が力こぶ（上腕二頭筋）ばかりを鍛えがちだ。しかし、これは大きな誤解である。腕の体積の約6割から7割を占めるのは、実は裏側にある上腕三頭筋だ。ここを無視してバルクアップは望めない。

特に長頭と呼ばれる部位へのアプローチが鍵を握る。オーバーヘッド・エクステンションのように、腕を頭の上に上げてストレッチをかける動作が、かつてないほど重視されている。裏側を効率よく刺激することで、横から見たときの腕の厚みが劇的に変化する。