筋トレとタバコの真実｜筋肉がつかない理由と筋肥大への悪影響

筋トレとタバコの真実｜筋肉がつかない理由と筋肥大への悪影響に関する深掘り解説を丁寧に解説いたします。

「紙巻きタバコからアイコスなどの加熱式タバコや電子タバコ（VAPE）に切り替えたから安心」と考えているトレーニーも増えています。確かにタールや一酸化炭素の発生量は低減されるため、呼吸器への急性負荷は紙巻きに比べて軽微に見えるかもしれません。

しかし、ニコチンが含まれている限り筋肥大へのリスクは回避できません。ニコチン単体であっても血管収縮作用、心拍数の急上昇、交感神経の過剰刺激、インスリン感受性の低下を招きます。糖やアミノ酸を筋肉へスムーズに取り込ませるインスリンの働きが鈍れば、バルクアップ効率は当然落ちます。筋肉の成長という観点において、ニコチン入りの加熱式・電子タバコは依然として強敵です。