内腹斜筋と外腹斜筋の違いとは？引き締まったくびれを作る最新鍛え方

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「脇腹のたるみを解消したいから」とがむしゃらに腹筋運動をしても、ウエストが細くならないケースは珍しくありません。筋肉を覆っている皮下脂肪の燃焼と、下地となる筋群の引き締めはアプローチの性質が異なるためです。

大前提として、特定の部位だけを狙って脂肪を燃焼させる部分痩せは難しく、脇腹の脂肪を落とす方法の本質は、全身のアンダーカロリー環境と基礎代謝の向上にあります。しかし、脂肪の下にある筋肉が緩んでいれば、脂肪が落ちても引き締まったラインは生まれません。ここで鍵を握るのが、お腹のインナーマッスル強化と腹斜筋群のテンションです。

美しい腹斜筋のくびれ作り方において重要なのは、骨盤と肋骨の距離を適正に保ちながら、ウエストを斜め方向から引き締める張力を作り出すことです。内腹斜筋と腹横筋がしっかり機能すると、内臓が本来のポジションへ押し上げられ、ポッコリお腹が解消されます。同時に外腹斜筋が適度に引き締まることで、胸郭から骨盤にかけて美しいカーブを描く立体的なウエストラインが完成します。