間違ったフォームで損？フロントプランクでウエストを引き締める秘訣

間違ったフォームで損？フロントプランクでウエストを引き締める秘訣についての最新情報をご紹介します。

単に見栄えの良いシックスパックを作る腹直筋だけでなく、身体の深層に位置するコルセットのような役割を果たす腹横筋をいかに刺激するかが、ウエスト引き締めの成否を分ける。表面の筋肉だけを鍛えても、内臓を支える深層筋が衰えていれば、ぽっこりお腹は解消しない。

有名トレーナーの山本義徳氏も指摘するように、息をしっかりと吐き出しながらインナーマッスルを収縮させる技術が不可欠となる。フロントプランクの姿勢で腹式呼吸を意識し、おへそを背骨に引き寄せるようなイメージを持つことで、腹横筋が強力にアクティベートされる。これにより、短期間でもキュッと締まった理想的なウエストラインを手に入れることが可能になるのだ。