1日1万歩は何キロ？身長別の正確な距離と痩せる歩行法を徹底解説

1日1万歩は何キロ？身長別の正確な距離と痩せる歩行法を徹底解説の真相について、専門知識を詳しくお届けします。

自分自身の正確なウォーキング距離を知りたい場合、以下の歩幅 身長 計算式を用いることで即座に割り出すことが可能です。

日常のゆったりとした歩行時の歩幅は「身長（cm）× 0.45」、少し意識してキビキビと歩く速歩時の歩幅は「身長（cm）× 0.5」で計算するのが定石です。

具体的な1万歩 距離 計算のステップは次の通りです。

【計算ステップ】
1. 自分の歩幅（cm） ＝ 身長（cm） × 0.45（通常時）または 0.5（早歩き時）
2. 1万歩の距離（km） ＝ 歩幅（cm） × 10,000 ÷ 100,000

【身長別の1万歩における実距離目安（通常歩行時）】
・身長150cm（歩幅67.5cm）：約6.75km
・身長160cm（歩幅72.0cm）：約7.20km
・身長170cm（歩幅76.5cm）：約7.65km
・身長180cm（歩幅81.0cm）：約8.10km

通勤時や買い物での移動と、フィットネス目的で大股でテンポよく進むウォーキングでは歩幅が10cm以上広がるため、同じ1万歩でも到達距離が1km以上伸びる現象が起こります。