肌のターンオーバー「28日は嘘」？年齢別の真実と最新改善法

肌のターンオーバー「28日は嘘」？年齢別の真実と最新改善法についての真相をご紹介します。

表皮の最深部にある基底層で新しい細胞が生まれ、徐々に表面へと押し上げられて古い角質として剥がれ落ちる代謝のプロセスをターンオーバーと呼びます。この肌荒れとターンオーバーの仕組みにおいて、長年定説とされてきた「28日」という数字は、あくまで20代前後の健康な肌における基準値にすぎません。

一般的なターンオーバーの日数計算の目安として用いられるのが「自分の年齢 × 1.5〜2.0」という計算式です。新陳代謝のスピードは加齢に伴って緩やかになるため、周期が伸びること自体は自然な生理現象といえます。

具体的なターンオーバーの周期（年齢別）の目安は以下の通りです。

• 10代：約20日前後（新陳代謝が非常に活発で回復が早い）
• 20代：約28日〜30日前後（理想的とされる基礎サイクル）
• 30代：約40日前後（メラニンの排出が遅れ始め、くすみを感じやすい）
• 40代：約55日前後（傷やニキビ跡が残りやすくなる）
• 50代：約75日前後（角層が厚くなり、ごわつきが目立ちやすい）
• 60代以上：約90日〜100日前後（新陳代謝が大幅に緩慢化）

このように、40代であれば50日以上かかるのが自然なリズムです。周期が伸びていること自体を過度に恐れ、強い角質除去を繰り返すと、かえって肌を痛める原因になります。