【検証】踏み台昇降で1ヶ月！本当に痩せた？下半身が激変する正しいやり方

【検証】踏み台昇降で1ヶ月！本当に痩せた？下半身が激変する正しいやり方についての真相を徹底解説します。

家庭内で完結する宅トレの代表格である踏み台昇降だが、行政機関もその運動強度を高く評価している。スポーツ庁や厚生労働省が発表する健康づくりのための運動ガイドラインにおいても、日常的な身体活動として階段昇降やステップ運動が推奨されているほどだ。

踏み台昇降のメッツ（METs：運動強度の単位）は約3.5〜5.0とされ、これは軽めのジョギングやウォーキングに匹敵する。下半身の大腿四頭筋や大臀筋を刺激し続けることで筋肉量が維持・増強され、加齢に伴い低下しがちな基礎代謝の底上げにつながるのだ。室内で天候に左右されずにこの運動強度を確保できる点は、多忙な現代人にとって計り知れない強みと言える。