手根管症候群は自分で治せる？手のしびれを解消するセルフケアと注意点

手根管症候群は自分で治せる？手のしびれを解消するセルフケアと注意点の具体的な内容に迫る! 専門的な視点でご紹介しています。

Q1：冷やすのと温めるのはどちらが効果的ですか？
A1：使いすぎた直後で熱感やズキズキとした強い痛みがある急性期は冷湿布や保冷剤で一時的にアイシングし、慢性的なこわばりやしびれがある場合は入浴やホットパックで温めて血行を促すのが基本です。ただし、温めてしびれが強くなる場合は無理に温めず、安静を最優先にしてください。

Q2：手首のサポーターは一日中着けっぱなしにしておくべきですか？
A2：日中ずっと完全に固定してしまうと手首の関節が硬くなり、かえって筋力低下を招く恐れがあります。まずは神経内圧が最も上がりやすい「就寝時」に装着し、日中は重い荷物を持つときやパソコン作業時など、手首に負担がかかる特定の作業中のみ着用するのがおすすめです。

Q3：市販の湿布やビタミン剤でしびれが消えたら、完治したと考えて良いでしょうか？
A3：一時的に炎症が引いて痛みが治まっているだけの可能性もあります。手首の酷使を再開するとぶり返すケースが多いため、症状が落ち着いた後もストレッチの継続や作業姿勢の見直しを行い、再発防止に努めることが大切です。