夜中の激痛に即効！専門医直伝の足がつった時の正しい伸ばし方

夜中の激痛に即効！専門医直伝の足がつった時の正しい伸ばし方の重要ポイントをお届けします。専門的な知識が満載です。

対症療法だけでなく、発作を起こさない体づくりにはミネラルバランスの改善が不可欠だ。厚生労働省が発表する食事摂取基準でも、現代の日本人は特に「マグネシウム」が不足しがちであることが指摘されている。

マグネシウムは筋肉の弛緩に直接関わる必須ミネラルだ。海藻類（ひじき、わかめ）、大豆製品（納豆、豆腐）、ナッツ類、あるいは雑穀米を日々の食事に積極的に取り入れたい。入浴時にエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を湯船に入れ、経皮吸収を促すのも効果的だ。

また、就寝前の水分補給も欠かせない。寝ている間にはコップ1杯以上の汗をかく。カフェインやアルコールは利尿作用を高めて脱水症を助長するため、寝る前には常温の水や麦茶、スポーツドリンクをコップ1杯飲む習慣をつけることが確実な予防につながる。