女性の握力が暴く健康寿命と認知症リスク！年齢別の目安と鍛え方

女性の握力が暴く健康寿命と認知症リスク！年齢別の目安と鍛え方の全貌を丁寧に掘り下げてご紹介します。

握力とは、単に前腕の筋肉を伸縮させる運動ではない。脳からの伝達指令が運動神経を通り、手指の屈筋群に到達し、さらに体幹のバランスを維持しながら全パワーを出力する一連の高度な連動運動だ。

近年のフィットネス・ヘルスケア業界でも、握力は筋トレの成果を測るためだけの指標を超え、自律神経の乱れや疲労回復度を判定するバイオマーカーとして脚光を浴びている。握力が落ちている日は、全身の神経系が疲弊しているサインでもあるのだ。

また、握力が強い人ほど全身の骨密度が高く、毛細血管の密度も保たれている傾向が強い。つまり握力をチェックすることは、外見からは見えない体内の若々しさをダイレクトに採点することと同義と言える。