1週間で5キロ減量は可能か？医師が明かす急変代謝と秘密の食事

1週間で5キロ減量は可能か？医師が明かす急変代謝と秘密の食事についての真相を徹底解説します。

もしあなたが一定の期間で身体を絞り込み、その成果を未来へ繋げたいのであれば、減量期間そのものよりも「減量直後の移行期間」に全神経を注ぐ必要がある。ここで実践すべき最強の戦略が「リバース・ダイエット（逆行性食事法）」である。

目標体重に達した翌日から元の食事に戻すのは自殺行為に等しい。低下した代謝を回復させるために、週ごとに100〜150キロカロリーずつ、主に良質な複合炭水化物（玄米、オートミール、サツマイモなど）から段階的に摂取カロリーを引き上げていく。これにより、脂肪の急激な蓄積を回避しながら、基礎代謝を元の水準、あるいはそれ以上の燃焼レベルへと安全に押し戻すことができる。

同時に、レジスタンストレーニング（筋力トレーニング）の強度を保ち、筋肉へ「グリコーゲンを蓄えよ」というシグナルを送り続けることが不可欠だ。体重計の数値という単一の指標に一喜一憂するのをやめ、ウエスト周囲径や鏡に映るシルエット、日々のエネルギーレベルに目を向けること。それこそが、情報が氾濫する時代において、自らの身体を真にコントロールするための唯一の正道である。 （出典: 1 週間 で 5 キロ（Yahoo!ニュース））