後脛骨筋腱炎テーピングの貼り方｜内くるぶし下の痛みを防ぐ決定打

後脛骨筋腱炎テーピングの貼り方｜内くるぶし下の痛みを防ぐ決定打にまつわる役立つ知識を詳しく紐解きます。

「数週間ジョギングを控えたのに、走り始めるとすぐに内くるぶしの下が痛む」「階段の昇り降りで土踏まずの内側が引っ張られるように痛む」――現場取材において、多くのランナーや立ち仕事従事者からこのような切実な声が寄せられます。なぜこの部位の痛みは、一般的な腱炎よりも治りにくく長期化しやすいのでしょうか。

答えは、足部が持つバイオメカニクス（生体力学的構造）にあります。後脛骨筋はふくらはぎの深層から始まり、細い腱となって内くるぶし（内果）の後ろを回り込み、足裏の舟状骨（しゅうじょうこつ）や楔状骨などに扇状に付着しています。この筋肉の主たる役割は、足首を内側へひねる（内反）動きだけでなく、「土踏まずの内側縦アーチを吊り上げ、着地衝撃を分散させるスプリング構造を維持すること」です。

ところが、着地時に足首が内側に過度に倒れ込む過回内（オーバープロネーション）や、足裏のアーチが落ちた「扁平足」の状態になると、後脛骨筋腱は内くるぶしの硬い骨の角で強く擦れ、同時に引きちぎられるような過度な牽引ストレスに晒されます。歩く・走るという日常動作そのものが腱を傷つけ続けるため、炎症を起こした組織の修復が追いつかず、「安静にしても動けばすぐ再発する」という悪循環に陥るのです。