ためしてガッテン枕の作り方！バスタオルで首こり肩こりを解消する極意

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「バスタオル数枚で作った枕で、なぜ長年の首こりや肩こりが解消するのか」という疑問を持つ方は少なくありません。その理由は、睡眠時における「寝返りの打ちやすさ」と「頚椎（首の骨）の角度補正」という生体力学的な必然性にあります。

多くの人が「柔らかく包み込まれるような枕」を好みますが、頭が深く沈み込む枕は、寝返りを打つ際に首の筋肉に余計な力（筋緊張）を強いることになります。人間は一晩に20〜30回の寝返りを打つことで、日中に圧迫された椎間板の水分を復元し、局所の血流を回復させています。沈み込む枕は頭部の動きをロックしてしまい、無意識の寝返りを著しく阻害してしまうのです。

また、スマートフォンの普及によって急増しているストレートネック（頚椎の自然な前湾が失われた状態）に対しても、フラットで硬さのあるバスタオル枕は優れた効果を発揮します。首のカーブに無理やりフィットさせる形状記憶枕とは異なり、首の後ろを過剰に圧迫しないため、神経や血管の通り道を塞ぎません。首回りの筋肉が完全に弛緩した状態で呼吸が深くなり、朝起きたときの首筋の張りや重だるさが劇的に軽減されるメカニズムです。