朝の低血圧で起きられないのは怠けではない！めまい原因と即効改善策

今注目を集めている 朝の低血圧で起きられないのは怠けではない！めまい原因と即効改善策について、多角的な視点を分かりやすく掲載しています。

睡眠中、人間の体内では副交感神経が優位になっており、心拍数は落ち着き、血管は拡張して血圧が低下しています。健康な状態であれば、起床のタイミングに合わせて交感神経が立ち上がり、血管を収縮させて心拍数を高めることで、全身および脳へ十分な血液を送り届けます。

ところが、自律神経の乱れや血管の収縮機能が弱い体質の場合、このスイッチングがスムーズに行われません。下半身や内臓に血液が滞留したまま脳への血流が一時的に不足するため、目が覚めても脳が活動状態に入れず、朝の低血圧で起きられない理由となるのです。

一般的な医療機関における診断基準として、低血圧の基準値は収縮期血圧（上の血圧）が100mmHg未満、拡張期血圧（下の血圧）が60mmHg未満を目安とすることが多い傾向にあります。特に20代から40代の女性では、筋肉量の少なさや女性ホルモンの周期的な変動、過度なダイエットによる栄養不足などが重なり、日常的に上の血圧が90mmHg台や80mmHg台にとどまるケースが珍しくありません。

「朝がつらいのは体質だから仕方がない」と放置されがちですが、血圧を適切にコントロールできない状態が続くと、慢性疲労や日中の集中力低下を招き、社会生活の質を著しく損なう恐れがあります。