肘の痛みが引かない原因と真相！即効ツボの押し方とセルフケア徹底解説

肘の痛みが引かない原因と真相！即効ツボの押し方とセルフケア徹底解説の基本情報から最新動向までを一挙に解説しました。

ツボ押しで深部の筋肉が緩んだ直後にストレッチを加えることで、腱にかかる張力を根本から取り除くことができます。道具を使わず、デスクワークの合間でも1分で実践できるメニューを取り入れましょう。

肘の外側が痛む場合は、痛む側の腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを下に向けます。反対の手で指先を掴み、手首を手前・下方向へとゆっくり引き曲げてください。前腕の外側が心地よく伸びる位置で20秒キープします。

肘の内側が痛む場合は、同様に腕を前に伸ばした状態で手のひらを正面（上）に向け、反対の手で指先を手前・手首側へと反らせます。前腕の内側の筋肉がしっかりと伸びている感覚を意識しながら深呼吸を繰り返すことで、肘関節にかかる日々のストレスを大幅に軽減できます。