足底筋膜炎テーピングの貼り方を間違えると悪化する真相

足底筋膜炎テーピングの貼り方を間違えると悪化する真相の全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

テーピングが「物理的な外力からの保護」であるのに対し、痛みを根本から取り除くには「ふくらはぎ」と「足指」の柔軟性改善が欠かせません。足底筋膜はアキレス腱を介してふくらはぎのヒラメ筋・腓腹筋と連動しているためです。

【朝の一歩目を楽にする朝一番ストレッチ】

ベッドから起き上がる前に、足の指を手で手前に引き寄せて足裏の腱を20秒間ゆっくり伸ばします。その後、足首をゆっくり回して血流を促してから立ち上がると、一歩目の激痛が大幅に軽減されます。日中は壁に手をついてアキレス腱を伸ばすストレッチを1日3回行うことで、腱への過剰な緊張を根本からリセットできます。