なぜあの人は太らない？代謝がいい人の特徴と痩せ体質をつくる秘訣

なぜあの人は太らない？代謝がいい人の特徴と痩せ体質をつくる秘訣とはどのようなものなのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

Q1：年齢とともに代謝が落ちてきたと感じる場合、何から始めるべきですか？
A1：まずは「朝起きてすぐの白湯1杯」と「入浴時に40度のお湯へ15分浸かること」から始めてください。内臓の深部体温を物理的に上げるアプローチが最も即効性があり、自律神経のスイッチを切り替える土台を作ることができます。

Q2：汗をたくさんかく人は、全員代謝がいいと言えますか？
A2：一概には言えません。運動や温熱に対して全身からサラサラした汗が出る場合は高代謝のサインですが、手足が冷えているのに顔や脇だけからドッとベタつく汗が出る場合は、自律神経の乱れや運動不足による汗腺機能の低下が疑われます。

Q3：筋トレをハードに行わないと基礎代謝は上がりませんか？
A3：重いウエイトを扱うハードな筋トレが必須というわけではありません。姿勢を正して歩く、大股で歩く、階段を使うといった日常生活内の活動量（NEAT）を増やすだけでも、1日の総消費エネルギーは大幅に底上げできます。