授乳中のカフェイン摂取はNg？母乳移行時間と安全な許容量の真相

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母乳育児期間中に推奨される1日のカフェイン許容量については、主要な国際機関が明確なガイドラインを提示しています。

欧州食品安全機関（EFSA）や米国産科婦人科学会（ACOG）では、授乳期の安全な摂取上限を1日あたり200mgまでと定めています。また、世界保健機関（WHO）の基準でも1日300mg以内が目安とされています。日本の厚生労働省もこれら国際機関の数値を参考情報として紹介しています。

一般的なドリップコーヒー（150mlあたりカフェイン約90mg）に換算すると、1日あたり約2杯〜3杯までが許容範囲内となります。授乳期にカフェイン許容量が定められている理由は、過剰摂取によって母乳中の濃度が上昇し、乳児の体内にカフェインが蓄積するのを防ぐためです。