うがいしすぎで喉が痛い？粘膜破壊と常在菌減少の真相と正しい予防法

うがいしすぎで喉が痛い？粘膜破壊と常在菌減少の真相と正しい予防法とはどのようなものなのか? 主要なファクトを整理してお届けします。

健康を守るための行動が、やりすぎによって逆の結果を招いてしまうケースは少なくありません。「うがいをしすぎることで喉が痛くなる」という現象は、生体が備えている自然な防御バリアを化学物質や物理的刺激で削り取ってしまった結果生じる明確な警告シグナルです。

風邪予防の基本は、シンプルで刺激のない水道水でのうがいを1日3〜4回行うこと、そして「ブクブク→ガラガラ」の順番を守ることに尽きます。過剰な除菌・殺菌信仰を手放し、十分な加湿と水分補給によって喉本来の自浄作用と免疫力を保ちましょう。 （出典: うがい し すぎ（Yahoo!ニュース））