幻のラジオ体操第3が話題！第1・第2を超える驚きの運動効果とは

話題沸騰中の 幻のラジオ体操第3が話題！第1・第2を超える驚きの運動効果とはについて、多角的な視点を整理して公開しています。

多くの人が慣れ親しんでいる第1は「老若男女を問わない全身運動」、第2は「職場向けの筋力強化」という性格を持つ。それらに対し、第3が放つ異彩は圧倒的だ。最大の特徴は、絶え間なく続くリズミカルなステップと、深層筋を刺激する大きなひねり運動にある。

岐阜大学の検証データによると、その運動強度は第1の約1.5倍から1.8倍に達し、一般的なウォーキングを遥かに凌駕して軽いジョギングや本格的なエアロビクスに匹敵する。3分強という短い尺のなかに激しい屈伸とジャンプ、テンポの速い腕の回旋が凝縮されており、心拍数は一気に上昇。優れた有酸素運動として心肺機能を刺激し、短時間で高い脂肪燃焼効果を発揮する。まさに、忙しい現代人のタイパ需要に合致した究極の時短トレーニングといえる。