後頭下筋群のほぐし方決定版！目の奥の痛みや頭痛を根本解消

後頭下筋群のほぐし方決定版！目の奥の痛みや頭痛を根本解消の要点を詳しく解説してご紹介します。

Q1：テニスボールほぐしは1日何分くらいやるのがベストですか？
A1：1回あたり3分〜最長でも5分程度に留めてください。自重がかかり続けるため、長時間当て続けると筋肉の防御性収縮（揉み返し）や神経の圧迫性麻痺を引き起こす恐れがあります。入浴後の筋肉が緩んだ状態で短時間行うのが最も効果的です。

Q2：市販の首こりほぐしグッズでおすすめの選び方はありますか？
A2：後頭下筋群 ほぐす グッズ おすすめの基準としては、プラスチック製の硬すぎる突起物よりも、指圧の弾力を再現したポリウレタン素材やシリコン製の適度なクッション性を持つ製品を選んでください。頸椎の自然なカーブを支えつつ後頭骨の縁に優しくフィットする形状のものが安全です。

Q3：マッサージした直後にめまいやフワフワ感が出たのですが大丈夫でしょうか？
A3：後頭下筋群が急激に弛緩したことによる一過性の血流変化（脳血流の急増）や、自律神経の急激な副交感神経優位化が原因と考えられます。すぐに横になって安静にし、水分を補給してください。万が一、強い回転性めまいや吐き気が続く場合は圧迫が強すぎた可能性があるため、以後の強い指圧は控え医師に相談してください。