カフェインで眠れない夜の特効薬！体内から早く抜く対処法と半減期の真実
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カフェインによって目が冴えてしまった夜は、誰しも激しい焦燥感に襲われます。しかし、最も避けなければならないのは「眠れない自分」を責め、無理に眠ろうと葛藤して精神的な交感神経スイッチまで入れてしまうことです。カフェインの覚醒作用は永続しません。肝臓は刻一刻と代謝を続けており、時間の経過とともに確実に血中濃度は低下していきます。
今夜はぬるめの白湯で体を温め、ツボを優しく刺激しながら、「横になって目を閉じているだけでも体は休まっている」と気楽に構えてください。そして明日からは、午後14時以降をノンカフェインの時間帯と定め、夕食時の飲み物や間食のチョコレートにまで気を配る。その小さな境界線の見直しが、あなた本来の心地よい入眠と深い眠りを取り戻す決定打となるはずです。 （出典: カフェ イン 眠れ ない（Yahoo!ニュース））
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