男の厄年は何歳？2026年早見表と42歳大厄の真実・厄払い手引

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男性が人生の中で迎える本厄は、神社本庁が定める伝統的な基準において数え年25歳・42歳・61歳の3回と定められています。本厄の前の年を「前厄」、翌年を「後厄」と呼び、それぞれ3年間にわたって心身の調律を意識する期間と位置づけられます。

厄年を調べる際、多くの人がつまずくのが「数え年」と「満年齢」のズレです。数え年とは、生まれた日を「1歳」とみなし、元日（1月1日）を迎えるごとに全員が一斉に1歳を加算する日本古来の年齢計算方式です。西暦2026年における数え年は、「2026 － 生まれ年 ＋ 1」という数式で誰でも瞬時に算出できます。誕生日前であれば満年齢に「＋2歳」、誕生日を迎えた後であれば満年齢に「＋1歳」した数字が数え年となります。

以下に、2026年（令和8年）に厄年を迎える男性の生まれ年と、それぞれの世代が直面する現実的なライフステージをまとめた早見表を提示します。

厄分の区分数え年（満年齢の目安）生まれ年（西暦・和暦）人生ステージと主なリスク要因編集部の見解・対策25歳 前厄数え24歳（満22〜23歳）2003年（平成15年）社会人デビュー期、生活リズムの急変睡眠不足や食生活の乱れをリセットする好機25歳 本厄数え25歳（満23〜24歳）2002年（平成14年）業務負荷の増大、転職検討などの焦り独断専行を避け、メンターへの相談体制を構築25歳 後厄数え26歳（満24〜25歳）2001年（平成13年）中堅への足がかり、慢心によるミス基礎スキルの再確認と体幹トレーニング推奨42歳 前厄数え41歳（満39〜40歳）1986年（昭和61年）管理職昇格、慢性疲労、代謝低下人間ドックのオプション受診を開始すべき年42歳 大厄数え42歳（満40〜41歳）1985年（昭和60年）心血管系リスク、中間管理職の重圧、家庭責任男性最重要警戒期。厄払いと精密健診を必須化42歳 後厄数え43歳（満41〜42歳）1984年（昭和59年）大厄の反動疲労、親の介護問題の顕在化無理なスケジュールを削り、私生活の基盤を整備61歳 前厄数え60歳（満58〜59歳）1967年（昭和42年）定年退職準備、役職定年による収入・立場変動セカンドキャリアの設計と資産管理の見直し61歳 本厄（還暦）数え61歳（満59〜60歳）1966年（昭和41年）運動器・認知機能の変調、ライフスタイルの大転換還暦祝いと併せて厄除祈祷を行い、心機一転を図る61歳 後厄数え62歳（満60〜61歳）1965年（昭和40年）新生活への不適応、社会関係の希薄化リスク地域社会や趣味を通じた新しいコミュニティ作り