筋肉がつきやすい人の特徴とは？遺伝と骨格の真相＆最新体質改善法

筋肉がつきやすい人の特徴とは？遺伝と骨格の真相＆最新体質改善法の真相や最新動向に迫る! わかりやすい言葉でご紹介しています。

フィットネス現場の取材において、トレーナー陣が一様に口を揃えるのは「初動数週間の筋反応の劇的な個体差」です。身体が刺激に対して鋭敏に反応する背景には、肉眼では見えない細胞レベルの遺伝的設計図が存在します。

速筋と遅筋の比率がもたらす筋肥大ポテンシャル

ヒトの骨格筋は、主に瞬発的な強い力を発揮する速筋線維（タイプIIa・IIx）と、持久力に優れ疲労しにくい遅筋線維（タイプI）に大別されます。一般的な成人の平均比率はほぼ50対50ですが、筋肉がつきやすい体質の人は生まれつき速筋線維が60〜70%以上を占めているケースが多々見られます。速筋は筋力トレーニングの物理的刺激によって断面積が太くなりやすい性質を持つため、速筋比率が高い人ほど同一の負荷から得られる筋肥大効果が飛躍的に高まります。

メソモルフ（中胚葉型）体型とアンドロゲン受容体の感受性

身体測定学において、ヒトの体型は外胚葉型（エクトモルフ：細身・筋肉がつきにくい）、中胚葉型（メソモルフ：筋肉質・骨太）、内胚葉型（エンドモルフ：脂肪がつきやすい）の3類型に分類されます。筋肉がつきやすい人の典型とされるメソモルフ（中胚葉型）は、広い肩幅、厚い胸郭、強固な関節周囲径を標準装備しています。さらに、男性ホルモンであるテストステロンの基礎分泌量が高いだけでなく、筋細胞内に存在するアンドロゲン受容体の感度が高い点も大きな特徴です。