マックのハッピーセットはサラダ変更可！カロリーや大人の頼み方徹底解説

マックのハッピーセットはサラダ変更可！カロリーや大人の頼み方徹底解説にまつわる興味深い視点を詳しく紐解きます。

ダイエット中や食事制限中にマクドナルドを利用する場合、気になるのがカロリーと脂質です。ハッピーセットで選べるサイドサラダの栄養価と、選べるドレッシングのスペックを詳しく見ていきましょう。

マクドナルドのサイドサラダは、レタス、紫キャベツ、赤パプリカ、黄パプリカを彩りよくブレンドした生野菜サラダです。サラダ本体のカロリーはわずか10kcalで、脂質は0.1g、食物繊維が豊富に含まれています。

付属のドレッシングは注文時に2種類から1つを無料で選ぶシステムになっています。

• 低カロリー玉ねぎドレッシング：1食あたり7kcal／脂質0.0g（すっきりとした醤油ベースの和風仕立て）
• 焙煎ごまドレッシング：1食あたり107kcal／脂質9.7g（コクのある濃厚な胡麻風味）

サイドサラダに「低カロリー玉ねぎドレッシング」を合わせると、合計わずか17kcalに抑えられます。一方、焙煎ごまドレッシングを選ぶと合計117kcalとなり、約100kcalの差が生まれます。脂質を徹底的にカットしたい場合は、低カロリー玉ねぎを選ぶのが確実です。

他のサイドメニューと比較しても、マックフライポテトS（225kcal／脂質11.3g）やえだまめコーン（83kcal／脂質1.5g）に比べ、サラダ＋低カロリー玉ねぎの組み合わせは圧倒的な低カロリー・低脂質を誇ります。