1日30分睡眠を12年以上続ける男の真実——「ショート スリーパー 堀 大輔」現象が突きつける、2026年・睡眠科学と過労社会のリアル

1日30分睡眠を12年以上続ける男の真実——「ショート スリーパー 堀 大輔」現象が突きつける、2026年・睡眠科学と過労社会のリアルの全体像を分かりやすくまとめてご紹介します。

数年前、日本のテレビ番組が堀氏の日常に3日間の密着取材を敢行した際、世界中の視聴者がその異常なスケジュールに息をのんだ。ある日の睡眠時間は、わずか26分。起床後、彼はすぐにジムへと向かい、読書をし、執筆活動やビジネスの打ち合わせを淡々とこなしていく。居眠りをする素振りすら見せず、目の下にクマを作ることもない。精力的に動き回るその姿は、睡眠不足に苦しむ平均的な成人のイメージとはかけ離れていた。

堀氏によると、短時間睡眠を維持する鍵は「カフェイン」や気合ではなく、食生活と脳の使い方の工夫にあるという。「食後すぐの急激な血糖値の上昇を防ぎ、脳の疲労をため込まない環境を作ることで、深い睡眠を短時間で得ることができる」と彼は語る。実際、彼の主宰するスクールには「活動時間を増やしたい」「仕事の成果を上げたい」と願う受講生が絶えない。